Vidste du, at træning med en partner har vist sig at gøre din træning mere intens, effektiv og sjov? Uanset om du er et konkurrencemenneske eller ej, vil træning med en partner hjælpe med at presse dig til at gå hårdere, bevæge dig hurtigere og smile mere. Hos SmartFit er partnertræningen designet til at sikre, at begge EMS-brugere får det maksimale ud af deres 20-minut træning og har det sjovt, mens de gør det. Her er 5 grunde til, at du bør overveje at træne med din kæreste, søskende, forælder eller kæreste:
#1 resultater
Et af de første problemer, folk har med at nå deres fitnessmål, er faktisk at få lavet træningen regelmæssigt. En undersøgelse offentliggjort iAnnals of Behavioural Medicinefandt ud af, at når en gruppe kvinder fik tildelt en partner at træne med, var deres træning længere, og de havde forbedret ydeevne!
Har du nogensinde hørt omKohler effekt? Det er et fænomen, der opstår, når en person arbejder hårdere som medlem af en gruppe, end når man arbejder alene. Uanset om du er et konkurrencemenneske eller ej, er det menneskets natur at øge din præstation, når du træner med en partner.
#2 Support
Undersøgelser viser, at mennesker, der omgiver sig med et socialt støttenetværk, har mere motivation og når deres mål oftere.
Under partnertræning er det sjovt at skubbe hinanden til næste niveau, grine med hinanden og bare bruge tid sammen. Støtte hinanden gennem hver eneste øvelse.
#3 Ansvarlighed
Når vi taler om støtte, vil en planlagt partnertræning hjælpe med at holde jer begge ansvarlige. I vil stole på hinanden for at dukke op og få det gjort. Du vil være mindre tilbøjelig til at aflyse din træning, fordi du ikke vil svigte din partner!
#4 Koststøtte
Som med enhver træningsplan er en god kost rygraden. Du skal brænde dig selv med alle de næringsstoffer, du skal bruge for at skabe energi, så du kan træne hårdt, og du skal holde dig i dit kalorieunderskud, så du kan forbrænde fedtet!
Hvis du og din partner forpligter jer til at træne sammen, kan I også arbejde på jeres diæter sammen. I kan få et sundt måltid før eller efter træning eller hjælpe hinanden med at forberede. At have nogen til at holde dig ansvarlig for din træning og diæt er den bedste måde at sikre, at du når dine fitnessmål.
#5 Bedre forhold
Det er et velkendt faktum, at træning frigiver endorfiner. Endorfiner er hormoner, der spiller en vigtig rolle i din krops evne til at håndtere smerte og opleve nydelse. Efter at have frigivet disse hormoner, vil du være mere afslappet og euforisk og derfor mere tilbøjelig til at gøre det
Der er også et fænomen kaldet "mimicry". Dette er kendetegnet ved matchende kropssprog og non-verbal kommunikation. Regelmæssig træning med en partner vil øge dette, og dem, der efterligner, har en tendens til at have stærkere følelsesmæssige bånd.
