En person betragtes som overvægtig, når hans eller hendes BMI eller kropsmasseindeks er større end eller lig med 25. At væreovervægtig, synes godt omfedme, er en alarmerende situation sundhedsmæssigt, fordi det kan øge risikoen for sygdom. Det er derfor tilrådeligt at reducere dit BMI ved at tabe dig. I denne henseende kan elektrostimulation være en løsning, der giver dig mulighed for at tabe de ekstra kilo.
Overvægtig situation
BMI fås ved at dividere vægten udtrykt i kg med kvadratet af højden udtrykt i m² af den pågældende person. Hvis det opnåede resultat er større end eller lig med 25, anses personen for at være overvægtig. Fra et indeks på 30 er den i en situation med fedme. I begge tilfælde anbefales det at gøre noget ved det, fordi disse mennesker er særligt udsatte for sygdomme som diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. Overvægt skyldes hovedsageligt to faktorer:
Dårlig kost:forbrug af forarbejdede fødevarer med lavt næringsindhold og højt kalorieindhold
En stillesiddende livsstil:ringe eller ingen fysisk aktivitet
Den bedste måde at opnå resultater på er at handle på disse to punkter.
Fordele ved elektrostimulering
Elektrostimulation er en praksis, der er velkendt af atleter på højt niveau, men også for fysioterapeuter. Det har i nogen tid nu været interessant for folk, der ønsker at passe på deres form, såvel som dem, der ønsker at tabe sig. Et apparat placeres på den del af kroppen, der skal behandles. Takket være enhedens elektroder virker små elektriske udladninger på muskelfiberen, som trækker sidstnævnte sammen. Efter et par sessioner bliver kroppen mere tonet, og vægttab kan endda blive værdsat.
Det skal dog bemærkes, at elektrostimulering ikke er et mirakelprodukt. En af dens vigtigste fordele er, at det sparer tid;en session på 20-minutter svarer til en 4-times træning. Det er et interessant alternativ for dem, der ikke har meget tid til at træne. Vi anbefaler to til tre sessioner med elektrostimulation om ugen for at opnå gode resultater.
Optimer dit vægttab
Elektrostimulation er en fantastisk måde at tabe sig på, men for at være effektiv skal du også træne. Under dinsessioner hos Iron Bodyfit studios, vil en coach være tilgængelig for at hjælpe dig med at bevæge dig ordentligt. Programmet omfatter squats, mavemuskler, push-ups og udfald.
Udover elektrostimuleringssessionerne kan du også deltage i fysisk aktivitet. Hvis du ikke er en fan af sport, vil gåture eller svømning, øvet regelmæssigt, være nok til at hjælpe dig med at fjerne overskydende vægt.
For at fuldføre dit vægttabsprogram skal du også handle på din kost. For at gøre dette skal du starte med at reducere dit forbrug af frosne fødevarer til fordel for friske produkter. Sig farvel til sodavand og vælg mineralvand, mindre sukker og mere frugt. Du kan tillade dig selv lidt ekstra fra tid til anden for at undgå frustration, men uden at overdrive det
