Mange befinder sig med mere fritid end normalt på grund af de voksende advarsler mod store gruppesamlinger midt i COVD-19-dilemmaet. Der er truffet forholdsregler over hele kloden, der har begrænset adgangen til mange offentlige faciliteter, nemlig motionscentre. Uden et gym at gå til, har mange fundet sig selv uden adgang til det træningsudstyr, som de er vant til. Selv ved at skabe social afstand gennem selvisolering for at hjælpe med at bekæmpe mod coronavirus er det ikke nogen grund til at fratage kroppen af den øvelse, den beder om! Det er nemt at opnå en fuld-body-træning derhjemme, og at bruge en EMS-enhed kan hjælpe med at kompensere for den lavere intensitet af en hjemme-træning. I dag vil vi dække det grundlæggende om, hvordan en EMS-enhed kan hjælpe med at øge træningsintensiteten såvel som vores top tip til at holde sig i hjemmet, herunder at følge online fitness-regimenter og gøre den bedste brug af det eksisterende rum og objekter, der er tilgængelige til brug derhjemme .
Hvad er en EMS-enhed?
Elektrisk muskelstimulering eller EMS er den proces, hvormed elektriske impulser bruges til at få muskler til at sammentrække. Målet med EMS-behandling, hvad enten det er for atleter, bodybuildere eller fysioterapipatienter, er at styrke musklerne på alternative måder i stedet for at anvende traditionelle metoder. Der er værdi i at bruge en EMS-enhed på egen hånd, men maksimale resultater kommer fra at kombinere EMS-behandling med et effektivt træningsregiment. En EMS-enhed kan faktisk bruges under træning for at maksimere resultater! De, der sidder hjemme på grund af obligatoriske eller frivillige direktiver om social afstand og selvisolering, kan have gavn af at bruge en EMS-enhed, da det i nogle tilfælde kan hjælpe med at kompensere for den reducerede intensitet af træning i hjemmet uden udstyr.
Internettet som en fitnessressource
Måske er sølvforet i denne situation for dem, der ikke er i stand til at forlade hjemmet, at den moderne tidsalder for teknologi gør det muligt for verden at holde kontakten, selv når interaktion med ansigt til ansigt ikke længere er en mulighed. Internettet er en fantastisk ressource til rådgivning om fitness. Der er faktisk hele træningsvejledninger og regimenter tilgængelige ved at klikke på en knap! Vi anbefaler stærkt at bruge sociale medier til at finde tip fra professionelle fitnessinstruktører og dedikerede fitnessentusiaster. Youtube er en ægte skattekiste af gratis træningsmateriale, som bare venter på at få adgang. Leder du efter at tage en yogaklasse fra komforten i dit eget hjem eller blot se den rigtige teknik til at lave crunches eller situps? Der er sikker på, at der er en video tilgængelig for at sikre, at enhver kan udvide sit træningsrepertoire fra komforten i hjemmet for at opnå en let fuldkrops-træning.
Få mest muligt ud af hjemme-ressourcer
Bestemt, ikke alle har et fitnesscenter, der er oprettet i deres eget hjem, men dette behøver ikke at være en barriere for en stor træning. Faktisk kan mange træningspunkter udføres hjemmefra, enten som ikke kræver materiale eller brug af almindelige husholdningsartikler. For eksempel er lunges en fantastisk øvelse for at få en stor træning i underkroppen og inddrage kalve og lår. Alt, hvad der kræves til lunges, er et rum, der er stort nok til at tage et par skridt i. Gange, stuer eller hvor som helst med åben og jævn gulvplads vil fungere godt! De, der leder efter en helkropstræning derhjemme, kan vælge at lave knebøjler, mens de også holder en vægt for at engagere armene også. Ingen vægte tilgængelige? Intet problem! Prøv at gribe en tung ordbog eller synonymordbog fra hylden og få mest muligt ud af de tilgængelige ressourcer!
Bliv sikker, forbliv sund!
Den mest vitale ressource til at holde sig i form er at starte med en sund krop! Af denne grund er det vigtigt at følge bedste praksis med hensyn til social afstand og selvisolering i områder, hvor der er givet opholds-hjemme-ordrer eller direktiver. Giv dig selv og dine kære en gave af sundhed og sikkerhed ved at vælge at arbejde hen imod dine fitness-mål hjemme i stedet for at gå ud. Med så gode værktøjer til rådighed, såsom EMS-enheder til forbedring af træningsintensitet og fantastiske online fitnessressourcer, er det nemt at holde sig i form og få en helkropstræning derhjemme!
