Postpartum EMS -træning til nye mødre
Er du en ny mor? Tillykke! Mens ankomsten af en nyfødt er spændende, har du sandsynligvis oplevet lav energi, tidsbegrænsninger, træthed, søvnmangel, vægtøgning og endda skader i postpartum -perioden.
At opretholde en sund balance mellem ernæring og træning er afgørende for at vende virkningerne af postpartum.
Du spekulerer måske på: Hvad er den bedste træning efter fødslen?
-PostPartum Electrical Muscle Stimulation (EMS) er den sikreste, hurtigste og mest effektive måde at komme tilbage til din prenatal form!
Spar din tid
Tidsforbrug er en af de største forskelle mellem postpartum EMS -træning og træningsudviklinger. I stedet for at tilbringe timer på gymnastiksalen, kan du opnå de samme resultater med kun 40 minutters elektrisk stimuleret muskeltræning om ugen.
I alt kræves kun to 20-minutters træning!
Styrke bækkenbunden
Fødsel resulterer ofte i svage bækkenbundsmuskler. Blid postnatal EMS -øvelser hjælper med at styrke disse muskler hurtigt.
Dette er i vid udstrækning takket være EMS -kittet, som elektrisk stimulerer visse dyb muskelvæv forbundet med bækkenbunden, såsom maven, ben og bagdel.
Denne postpartum abdominal træning hjælper:
- Gendan bækkenbundsstyrke, mens du forhindrer fælles belastning
- Reducer inkontinensproblemer
- Reducer taljen
- Forhindre abdominal fedme
- Hjælp dig med at tabe dig hurtigt!
Støtter din mentale sundhed
En afslappende EMS-session efter en 20-minutters postpartum-træning kan hjælpe med at berolige dit sind og lindre muskelspænding.
Ved at bære en EMS -træningsdragt to gange om ugen, der effektivt leverer blod og ilt til dine muskler, kan du opleve følgende positive ændringer:
- Mere søvn
- Føler sig bedre
- Nedsat postnatal stress
- Mindre tilbøjelig til postnatal depression og fysisk usikkerhed
- Øget vitalitet, udholdenhed og fitness
Tone dine muskler og krympe din mave
Elektrisk stimuleret muskeltræning til nye mødre kombinerer traditionel fysisk træning med elektriske strømme for at opbygge muskler hurtigt. Din mavemusk, glutes, adduktorer og hamstrings vil endelig miste fedt og få styrke.
Postpartum EMS -træning mobiliserer 98% af dine muskler, mens almindelig gymnastiktræning kun mobiliserer 60%.
