Begge grupper trænede med en frekvens på 2 ugentlige sessioner i løbet af i alt et 10 ugers program.
Begge grupper udførte det samme program bestående af udholdenhedsopgaver og modstandsstyrkeøvelser. Deltagerne blev bedt om ikke at yde fysiske anstrengelser uden for træningsprogrammet.
Træningsprotokol: Begge grupper udførte den samme træningsprotokol. Hver session varede 40 min. Deltagerne udførte en 10-min. opvarmning ved at gå på et løbebånd med moderat hastighed, efterfulgt af modstandstræningsprotokollen og 10 minutters udstrækning til sidst.
EMS-gruppe: Under styrkeøvelserne blev der anvendt en frekvens på 55 Hz, og stimulationen blev tændt i 4 sekunder og slukket i 4 sekunder. Under kardiovaskulær træning på løbebåndet var den anvendte frekvens 7 Hz (metabolisk program).
Hvordan EMS kan påvirke fysisk kondition positivt hos postmenopausale kvinder
Et kontrolleret forsøg blev lanceret for at undersøge de positive effekter af ems-træning på postmenopausale kvinder.
34 postmenopausale kvinder modtog enten EMS-træning eller et aerobic- og styrketræningsprogram. De fandt overraskende ud af, at i slutningen af de 10 uger viste patienter, der modtog 2 20-minutter EMS-sessioner om ugen, mindst lige så meget, hvis ikke mere, forbedring i helbredet end ikke-EMS-behandlinger. Endnu mere interessant var EMS-gruppen den eneste gruppe, der viste en forbedring i kardiovaskulær udholdenhed.
Hvad lavede deltagerne hver uge?
Konklusion
De vigtigste resultater var forbedringer i begge grupper i variablerne benstyrke, armstyrke, smidighed og hastighed, men med højere forbedringer EMS-gruppen.
Derudover opnåede kun EMS-gruppen forbedringer i kardiovaskulær udholdenhed.
Afslutningsvis kunne EMS være velegnet til postmenopausale kvinder, som har svært ved at udføre kontinuerlig fysisk træning.
Det ville være en fantastisk måde at udvikle deres aerobe modstand, såvel som dens funktionelle kapacitet.
På denne måde ville de på grund af denne fysiske konditionsforbedringer reducere deres risiko for fald, deres kardiovaskulære forringelse og deres afhængighed, hvilket ville forbedre deres livskvalitet.
Derudover opnåede kun EMS-gruppen forbedringer i kardiovaskulær udholdenhed.
Afslutningsvis kunne EMS være velegnet til postmenopausale kvinder, som har svært ved at udføre kontinuerlig fysisk træning.
Det ville være en fantastisk måde at udvikle deres aerobe modstand, såvel som dens funktionelle kapacitet.
På denne måde ville de på grund af denne fysiske konditionsforbedringer reducere deres risiko for fald, deres kardiovaskulære forringelse og deres afhængighed, hvilket ville forbedre deres livskvalitet.
Ingen tid til træning
Hvis du har travlt og kun har tid til at træne en eller to gange om ugen, så er EMS en god mulighed, da denne frekvens er alt, hvad du behøver at forpligte dig til for at opnå resultater.
Hjælpe dig med at nå mål
Hvis du træner dagligt, kan EMS være et godt supplement til din rutine, da det kan understøtte dine nuværende fitnessmål og hjælpe
dig for at opnå dem hurtigere.
dig for at opnå dem hurtigere.
Komme i form
Hvis du prøver at komme i form til sommeren, er EMS ideel, da det hjælper dig med at forbrænde kalorier, øger dit basale stofskifte og fremmer muskelhypertrofi (vækst), som alle er faktorer, der hjælper med at fremskynde vægttab.
Hvad er fordelene ved EMS?
En grund til, at flere mennesker vælger EMS som deres go-to-træningsmetode, er fordi det sparer tid.
I modsætning til konventionelle træningsmetoder kræver EMS kun en til to 20 minutters sessioner om ugen for at få resultater.
EMS kan hjælpe dig...
* Tabe sig * Øge styrke
* Fix muskulære ubalancer
* Reducer risikoen for skader, hvis du har sårbare led
* Øg dit stofskifte
Bodytech EMS POWERSUIT
●Vest, hvori elektroderne kan flyttes for at opnå optimal muskelstimulering, så vi kan stimulere andre muskler end standardmuskelgrupperne. ●Komfortabel og antibakteriel dragt. Fremstillet af modstandsdygtigt og elastisk materiale, der tilpasser sig perfekt til kroppen. ●Uafhængige elektroder, som brugeren kan tilpasse til muskelgrupperne efter brugerens størrelse. ● Elektroderne er sprøjtet med vand for bedre ledningsevne og giver en mere behagelig og behagelig følelse under træning. ●Det skjulte ledningssystem giver større bevægelsesfrihed under træning.●Nem at reparere, hvis delene er beskadigede, kan du selv sende delene til reparation.
Bodytech EMS POWER BOX
Bodytech EMS elektrisk muskelstimulatorboks. Denne banebrydende teknologi hjælper dig med at nå dine kunders mål hurtigere ved at kontrollere 24 våde elektroder på dragtsiden og overvågning af træningsdetaljer for at spore fremskridt. Nem at sætte op og bruge. Investering i det bedste EMS-udstyr vil gøre dig i stand til at reducere omkostningerne og øge omsætningen.
Bodytech EMS APP
Bodytech-appen er kommandocentret for vores innovative og kraftfulde EMS-system. Den styrer alle funktioner i EMS-boksen på dragten.
Populære tags: elektro fitness træning, leverandører, producenter, tilpasset, køb, pris, tilbud
