6 Multi -programmer EMS gymnastikudstyr

6 Multi -programmer EMS gymnastikudstyr

Hvad siger Sport Science om 6 multi -programmer EMS gymnastikudstyr?

EMS-uddannelse er blevet anvendt i sportsmedicin og rehabilitering i årtier . EMS-uddannelse har udvidet sit anvendelsesområde i de sidste 10 år til at omfatte generel fitness og sportspræstation . et væld af forskning på EMS-træning blandt sine områder af anvendelsesforskning, der har vist EMS 'videnskabelig effektivitet .}}Nogle af de mest markante forskningsresultater har vist positive træningseffekter på muskelmasse (Kemmler & Von Stengel, 2013) .Forskning fra den tyske Sport University Köln (Filipovic et al ., 2012; Speicher et al ., 2008) fandt betydelige forbedringer i hastighed og maksimal styrke efter en periode med EMS -træning .Forskning i rehabilitering ved University of Bayreuth (Boeck-Behrens et al ., 2002) har vist betydelige niveauer af smertelindring hos deltagere, der lider af rygsmerter .EMS -træning har også vist sig at være en effektiv træningsmetode for ældre (Kemmler & Von Stengel, 2012) og for kardiologiske patienter, som forskning fra Bad Oeynhausen har vist (Fritzsche et al ., 2010) .

Forskningsundersøgelser fra Bayreuth University i Tyskland rapporterer følgende resultater efter et seks ugers program med EMS:

lEMS -uddannelseseffektivitet er 18 gange højere end konventionelle træningspunkter .

l20 minutters EMS -træning er lige så effektiv som en 90 minutters traditionel styrketræning .

lOver 30% af deltagerne rapporterede, at deres tilbagevendende rygproblemer var forsvundet .

l75% viste forbedring med inkontinensproblemer, mens 33% af disse deltagere blev helbredet for det helt .

lMaksimal styrkeevne steg med 12%, mens udholdenheds-/fitnessniveauer blev forbedret med 69%.

l85% af de testede mennesker følte en forbedring af deres kropsform og 90% rangerede EMS -træningsmetoden som positiv . træning med højere intensitet producerede effektive resultater, især med deltagere, der led af tilbagevendende smerter og andre lidelser .

6 Multi -programmer EMS gymnastikudstyrProduktanbefal (BB907)

BB907 EMS SUIT*1

Energiboks*1

Tablet *1

Bundt frakke*1

Anbefalingen er at gøre 25- minutsessioner, inklusive opvarmning og bedring .

I begyndelsen er det ikke praktisk at træne mere end en gang om ugen med EMS, for når det påvirker fibre, at vi normalt ikke fungerer, vil de ikke forårsage mikro-frakturer, der kræver et par dage med bedring og hvile, da vi bliver mere i form.

Det mest tilrådelige er at opdele træningen i flere faser, den første vil fungere som en tilpasning til impulsen og opvarmning, normalt er vi 5 minutter, den anden og hoveddel af træningen, det kan tage os yderligere 15 minutter, de sidste 5 minutter, vi vil vie til at komme os, inklusive strækning af arbejde i henhold til vores personlige træners kriterier .}

Vi skal altid huske på, at det er meget vanskeligt at generalisere enhver træning, der er mange ting, som vi skal tage i betragtning, og som kan få os til at ændre de anbefalede retningslinjer, vores coach er den, der ved, hvordan man gør det baseret på formularen for form og mål for hver enkelt af os .

En veludført global elektrostimuleringstræning er virkelig intens, vi kan hævde, at det ækvivalent med 2 eller endda flere timers konventionel træning i gymnastiksal Dette efter en session på kun 25 minutter .

Electro Fitness er en af ​​de mest effektive fysiske træningsrutiner for vægttab . Resultaterne af de slankende og anti-cellulitprogrammer begynder at være synlige mellem 6 og 8 uger, så længe vi kombinerer det med en god diæt .

Under alle omstændigheder må vi tænke på vores EMS -session som endnu en træning (hvor vi også skal gøre vores del for at få resultater), og at enten med EMS -sessioner eller med enhver anden modalitet af fysisk aktivitet, er det vigtige aldrig at stoppe med at træne ., der tager en sund vaner både i form af træning og ernæring og er konstant i det, vedtage dem som en livsstil, vil gøre vores krop til en kilde til sundhed og skønhed på den samme tid.}}}}}}}

Parameter på 6 muLTI -programmer EMS gymnastikudstyr

1) Forklaring af vilkår

Programmer defineres som indstillinger, der er baseret på forskellige forskellige parametre, såsom pulstid, pulsbredde, pausetid osv træning .

2) Pulsintensitet

* Strømme i intervallet af tusindedele af en ampere (MA) bruges i EMS

* Pulsintensiteten bestemmer graden af ​​at rekruttere nerver og muskelfibre

* Jo stærkere pulsen er, jo stærkere er sammentrækningen sted

* Hver person reagerer forskelligt på den aktuelle intensitet . Derfor skal den aktuelle intensitet reguleres individuelt afhængigt af den respektive strømfølsomhed

* Pulsfrekvens

Pulsfrekvensen er specificeret i Hertz (Hz) . Pulsfrekvensen specificerer, hvor mange individuelle pulser pr. Sekund akt på muskulaturen i sammentrækningsfasen .

En . derved resulterer hver puls i en muskelkontraktion

B . Antallet af muskelsammentrækninger øges ved at øge pulsfrekvensen .

--7 Hz: forbedret blodcirkulation og metabolisk aktivering .

--85 Hz: optimal stimulering af stribet muskulatur

--100 Hz: detonation og smertelindring

* Pulsbredde 1. Pulsstigningen specificerer, i hvilket tidspunkt en nuværende puls øges til dens maksimale værdier . 2. Jo længere en enkelt puls varer, jo dybere trænger den ind i vævet og øger rekrutteringen af ​​de motoriske enheder

* PAUSE TID PAUSHIDEN ER TIDEN I S ELLER MS, hvor ingen aktuelle strømmer

Anbefalingerne til en optimal puls -pause -forhold svinger mellem 1: 1 og 1: 5.

Kontakt os

Glad for at vide, at du er interesseretD in6 Multi -programmer EMS gymnastikudstyrEMS -træning og EMS -træningsdrag, hvis du vil vide mere om EMS -træning og Bodytech -selskab,eller vil købe EMS -dragt,Kontakt os uden tøven .